உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ப நீங்கள் எவ்வளவு எடையில் இருக்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு மனிதனும் தனது உயரத்திற்கு ஏற்ப உடல் எடையை கொண்டிருக்க வேண்டும். உயரத்தை வைத்து கணக்கிடும்போது உடல் எடை குறைவாக இருந்தாலும், அதிகமாக இருந்தாலும் ஆபத்துதான்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சரியான எடையை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நமது உயரத்திற்கு ஏற்ப உடல் எடை இருந்தால், பல நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். பல நேரங்களில் மக்கள் வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப எடையைக் கணக்கிடுகிறார்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் ஃபிட்டாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் எடையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

டெல்லி சர் கங்கா ராம் மருத்துவமனையின் மருத்துவர் சோனியா ராவத் கூறுகையில், “நமது வாழ்க்கை முறை, உடல் அமைப்பு மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளால் நமது எடை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஆனால், நமது வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப நமது எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்தால், நாம் எச்சரிக்கையாக இருக்க முடியும். ஏராளமானோர் நோயிலிருந்து தப்பிக்கலாம். உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப எடை எவ்வளவு சரியானது என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

உடல் நிறை குறியீட்டு எண் என்ற அழைக்கப்படும் BMI உதவியுடன் உயரத்தின் எடையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது? இந்த உதவியுடன் பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் எடை குறைவாக உள்ளதா அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களா என்பதை புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. ஒருவரின் பிஎம்ஐ 18.5க்கு குறைவாக இருந்தால், அவர் எடை குறைவாக இருப்பதாக அர்த்தம். 18.5 மற்றும் 24.9க்கு இடைப்பட்ட பிஎம்ஐ சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. பிஎம்ஐ 25 முதல் 29.9 வரை உள்ளவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். ஒருவேளை பிஎம்ஐ 30க்கும் அதிகமாக இருந்தால், உடல் பருமனின் அறிகுறியாக கருதப்படுகிறது.

சில மருத்துவர்கள் பிஎம்ஐ குழப்பமாகவும் துல்லியமாகவும் இல்லை என்றும், பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்களை அதிகம் நம்பக்கூடாது என்றும் எச்சரிக்கிறார்கள். பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் ஒரு மருத்துவரால் அல்லது உயிரியலாளரால் உருவாக்கப்பட்டது அல்ல, அது ஒரு கணிதவியலாளரால் உருவாக்கப்பட்டது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதில் பல பிரச்சனைகள் இருக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தசை நிறை, எலும்பு அடர்த்தி, உடல் அமைப்பு, இனம் மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் மூலம் எடையைக் கணக்கிடாது. எனவே, சில வல்லுநர்கள் அத்தகைய கால்குலேட்டர்களை விட, உடற்தகுதிக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றும் கூறுகிறார்கள். 4 அடி 10அங்குலம் – எடை 41 முதல் 52 கிலோ வரை. 5 அடி உயரம் – 44 முதல் 55.7 கிலோ வரை. 5 அடி 2 அங்குலம் – எடை 49 கிலோ முதல் 63 கிலோ வரை இருக்க வேண்டும். 5 அடி 4 அங்குலம் – 51 கிலோ முதல் 65 கிலோ வரை. 5 அடி 6 அங்குலம் – 53 கிலோ முதல் 67 கிலோ வரை. 5 அடி 8 அங்குலம் – எடை 56 கிலோ முதல் 71 கிலோ வரை. 5 அடி 10 அங்குலம் – எடை 59 கிலோ முதல் 75 கிலோ வரை. உயரம் 6 அடி – எடை 63 கிலோ முதல் 80 கிலோ வரை இருக்க வேண்டும்.